El deporte y el rendimiento laboral

Muchas veces se pone como excusa el exceso de trabajo, y por consiguiente, la falta de tiempo para no hacer ejercicio. Pero, lo que la mayoría ignora es que ejercitarse influye favorablemente en el rendimiento laboral, entre otras virtudes.

Y es que cuando se hace ejercicio físico con regularidad, las personas están más alerta, disminuyen el estrés mental, los accidentes laborales, la sensación de fatiga, el grado de agresividad, la ira, la ansiedad, la angustia y la depresión.

Miles de empleados han podido experimentar recientemente los beneficios del ejercicio físico regular, participando  en el Programa de Estiramiento y Movimiento Articular dirigido por la educadora física de la Universidad Nacional Karen Castro.

Antes de someterlos al programa, explica Castro, se les hizo un cuestionario en el cual se les preguntaba su opinión sobre las condiciones laborales, la satisfacción y reconocimiento laboral, entre otros. Después de la aplicación de todo el programa, al final de los tres meses, se les volvió a aplicar la misma evaluación y los cambios fueron muy importantes.

Según Castro, mejoraron considerablemente las opiniones de todas las preguntas, especialmente en lo que se refiere a tensión, agotamiento, reconocimiento y condiciones laborales. Además, los empleados reportaron menos dolores de cabeza, de cuello y espalda. Aumentaron su fuerza abdominal y flexibilidad, enfatiza Castro. Muy importante, es también que disminuyó considerablemente el número de incapacidades.

“El objetivo con mi investigación fue que el programa, entre otros, aumentara el bienestar general de los empleados y ofreciera mejores condiciones de trabajo”, manifiesta Castro.

Otras empresas que en Costa Rica estimulan también el ejercicio físico en sus empleados son Coca Cola Interamerican y la Compañía Nacional de Fuerza y Luz.

Desde EE.UU.

En este país del norte, se dieron cuenta de que el estrés cuesta cantidades astronómicas de dinero en productividad, gastos de salud, seguros, además de ser una de las principales razones de absentismo laboral. Desde 1968, la NASA implementó programas de ejercicio físico durante horas laborales, lo que conllevó a una mejor acción laboral y una actitud más positiva. En la Marina de este país también se incorporó desde hace años actividades recreativas en el trabajo.

En Gran Bretaña, Inglaterra, por citar otro ejemplo, el estrés profesional supone un gasto de entre un 5 por ciento y un 10 por ciento del Producto Interno Bruto.

La salud laboral está determinada por diversos factores como la motivación del trabajo, factores fisiológicos, antecedentes de enfermedades crónicas, factores sociales dentro de la empresa como el clima laboral, deficientes condiciones físicas de trabajo, falta de seguridad y insatisfacción con el pago.

Para el psicólogo Ronald Ramírez, es muy importante que haya una congruencia total en los programas para los empleados, porque una empresa puede pagar la membresía de un gimnasio a sus ejecutivos pero qué beneficio hay si estos no pueden asistir porque la compañía les exige horarios extenuantes. Además Ramírez insiste en que los programas deben ser también integrales en donde hay asistencia emocional y reconocimiento de la laborar que se desarrolla. “Debe existir toda una cultura organizacional y claridad a nivel operacional”, concluye el especialista en psicología consultado.

Mídalos

Usted puede medir los beneficios de desarrollar programas de ejercicios y actividades recreativas y de salud en su empresa. Ello es una razón más para ver estos programas como una inversión y no como un gasto:

• Aumenta la producción.
• Se crea un concepto de lealtad, el empleado es más fiel a la compañía.
• Menos llegadas tardías.
• Se reducen las incapacidades.
• Menos corrupción.
• Se reduce la rotación de empleados, lo cual implica un costo muy alto.

Antiestrés

En 1995 un instituto de investigación, afiliado a la Universidad de Miami, publicó un trabajo en donde se evaluaba el efecto de quince minutos de masaje dos veces por semana en una serie de empleados, según informó en su sección de salud el diario el Mundo de España.

Estos trabajadores reconocieron menos niveles de estrés y menos ideas depresivas. Los empleados, después de cada sesión de masaje, fueron además capaces de trabajar más rápido y cometieron menos errores. Asimismo, en el electroencefalograma que se practicó a cada uno, se pudo observar que la actividad cerebral indicaba que estaban más alerta.

Antes de este estudio, se sabía, gracias a investigaciones anteriores, que el masaje reducía el nivel de ciertas hormonas relacionadas con el estrés y que disminuía la ansiedad. Lo que aún no estaba demostrado, antes de este estudio, era su poder para aumentar la capacidad de estar alerta.

Por: María Paz Quiroga - Vitrina Laboral.com

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Empleo en México

Que evitar cuando eres Jefe

Suena bastante en los medios el acoso dentro del medio laboral, así como también la explotación por parte de jefes y empleadores. Pero estas no son las únicas situaciones recurrentes dentro del trabajo.Te invitamos a que conozcas más sobre estas, para que aprendas a identificarlas, y si eres jefe, para que evites caer en estos errores que son tan recurrentes.

ACOSO

El acoso laboral es conocido actualmente bajo el término de "mobbing". Algunas de las acciones o patrones de conducta que califican dentro de este término son:

• Criticar constantemente lo que el empleado hace
•  Realizar comentarios sarcásticos
• Insultar al empleado 
•  Hacer trabajar horas extras a sus empleados sin previo aviso 
• Acusar frente a los superiores de perezosos a sus empleados 
• Abusar verbalmente de su subordinado 
• Tener una conducta amenazante 
• Intimidar 
• Humillar 
• Sabotear las actividades de sus empleados impidiendo que estos realicen sus actividades

Solución: 

• Los jefes deben de tener mas control en los objetivos y actividades 
•  Las empresas podrían ofrecer talleres sobre seguridad y orientación laboral 
•  Las empresas podrían abrir el área de RH a los empleados para que estos puedan plantear alguna problemática o exponer alguna situación de acoso

LO SE TODO

Los jefes deben apoyarse de su equipo de trabajo y crear las condiciones para el éxito, volviendo a cada individuo mas capaz y delineando el desempeño esperado de su equipo en lugar de tomar una actitud de "soy la persona más brillante en mi área y el mejor". 

Si eres jefe es importante considerar que el éxito de tu área o equipo de trabajo no depende solo de tu cargo o de tus conocimientos,  sino de la capacidad que tengas para sacar lo mejor de otras personas y trabajar en equipo.

DESCONFIANZA

Es muy común entre los empleados, sobre todo aquellos que llevan trabajando durante bastante tiempo ya sea para la empresa o para el mismo jefe, un descontento por la falta de confianza depositada en ellos por parte de su superior.

Esto se ve sobremanera como resultado de jefes mandones y controladores, los cuales no disfrutan de debates y conversaciones extendidas con sus subornidados y no son buenos para escuchar los problemas que estos puedan tener. Así también odian ser ignorados e imponen a sus trabajadores reportar hasta el mínimo avance en sus objetivos y deberes.

Es natural también, ser perfeccionista y querer que todo salga como uno desea, y a veces es difícil aprender a delegar, pero el éxito de un equipo depende de que tan bien uno aprenda a trabajar como tal, y dividir las funciones. 

DESORGANIZACIÓN


Parte importante de las labores de un jefe es saber organizar a sus subordinados, para que así el tiempo rinda al máximo. Un detalle importante aquí es que el hacer rendir el tiempo no es igual a que los empleados deban estar pegados frente a la computadora sudando la gota gorda durante las 8 hrs de su jornada laboral.


Los empleados están rodeados constantemente de distractores, tales como el correo electrónico, redes sociales, celular, etc, pero es beneficioso desconectarse y pararse por 5 minutos del escritorio para tomar un pequeño breack y así luego retomar sus funciones con mayor ímpetu.


Además de esto, como jefe, es importante respetar los de las personas. De este modo, si surge una emergencia en la empresa y deben quedarse un día mas tarde, lo harán sin problemas.


INCOMPETENCIA


¿Sabías que un estudio revelo que 7 de cada 10 mexicanos consideran que podrían realizar las funciones de su jefe con mejor desempeño?


Los rasgos que presenta alguien que no está listo para ser jefe son:

• Demora en tiempo de toma de decisiones
• Delegar en exceso
• Culpar a otros de errores ocurridos en su área
• Presión en los resultados sin involucrarse en los proyectos

Algunos consejos para los jefes son:

• Confía en tu equipo y asígnales tareas y responsabilidades
• Evita dar un dictámen de como deben hacerse las cosas, si haces esto, estarías afectando claramente a la seguridad y confianza de sus colaboradores
• Dale autonomía al trabajador

FALTA DE COMUNICACIÓN

Es importante que los jefes estén al tanto de los siguientes puntos:

1. Tiempos de entrega
2. Bienestar Personal
3. Recursos para desarrollar los proyectos que se les encomienda

Se ha comprobado que a modo de tendencia internacional, los jefes están "encerrados en una burbuja de juntas directivas" , lo que los separa de la realidad que viven sus equipos de trabajo. 

También temas que son algo delicados como los despidos, no siempre son bien abordados por los jefes aunque ellos dentro de su propio punto de vista consideren que se si lo fue, lo cual suele generar rumores dentro de los mismos subordinados. Es importante que un jefe tenga la habilidad para poder comunicarse con sus empleados, y también aclarar cualquier desacuerdo o esclarecer rumores. Esto no significa que de ahora en adelante vayan a ser amigos íntimos y se enteren de tus problemas ni mucho menos, simplemente que sepan que pueden contar contigo y comunicarte cualquier situación ya sea de agrado o de des conformismo. Si sientes que te topas con una barrera en este punto, hay muchos lugares donde entregan talleres para mejorar la habilidad para comunicarse.

Conoce a cada miembro de tu equipo, sus metas y aspiraciones. Escucha las sugerencias, opiniones e ideas. Propicia un ambiente de trabajo en donde exista la libertad de expresión. 

CONFUSIÓN

Es importante que seas conciso y específico en tus planteamientos. Muchas veces nos topamos con que nuestro equipo de trabajo es desorganizado e ineficaz ¿Pero que tal si realmente no entienden lo que les estás ordenando? Para evitar cualquier problema en el desarrollo de un proyecto, da a tus subordinados una orden a la vez respecto a un tema en específico. En la medida en que vayas obteniendo resultado puedes ir poco a poco ordenando mas cosas, porque es normal que un empleado se abrume al recibir 10 ordenes diferentes y probable que al terminar tu de dar la décima, no recuerde la primera.

Nadie dijo que ser Jefe era fácil. Al ser un puesto de mayor responsabilidad, así como beneficios económicos, también trae consigo una serie de factores que si los consideras, ni siquiera se volverán un problema para ti y tu grupo de trabajo sera eficiente, trabajara en equipo y te consideraran parte del mismo.

¡Mucha suerte!

Fuente: CNN Expansión

Por: María Paz Sariego - Vitrina Laboral.com

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Empleo en México